身體健康　便便形狀就漂亮 - 壓力

文章來源 i-Nature 自然生活網
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身體健康　便便形狀就漂亮

◎ 圖文整理／i-Nature編輯部
醫生在問診的時候，通常會關心病人的排便狀況，這是因為從求診病患的排便情況，多少
也能判斷病人的健康狀況。一般來說，正常健康的人排便次數一天約兩次，將當天吃進去
的食物消化後就排出來，不要在身體裡面停留，才不至於累積毒素在體內，造成可怕的宿
便問題，產生惡臭便便。而且健康的便便形狀不會太硬也不會太軟，顏色呈淺色，不會有
味道。

假如你排出來的便便不是這樣的情況，而是呈現又黑、又硬、有惡臭味，或者又稀、又軟
、有不好聞的味道，都可能表示身體健康出了狀況，應該要找出問題，做出適當的調整來
改善。

‧ 大便乾硬的人
若大出來的便便又乾又硬，排出體外時非常困難，代表身體可能較為躁熱，有上火現象，
應該要多補充水分、攝取高纖食物來幫助排便。

‧ 大便呈黑褐色的人
大便呈黑褐色的人，若不是吃進去的食物有黑色素的話，就要特別當心留意了！代表你的
胃或十二指腸可能有狀況，應該去腸胃科做進一步檢查，看看是否有胃出血、血便的問題
，導致有血的排泄物在體內停留過久而變成黑色。盡早檢查盡早治療，以免拖到最後演變
成大腸癌。

‧ 大便有惡臭味的人
腸內的好菌減少、吃了腐壞的食物、太多天沒有排便等等，都有可能導致大出來的便有惡
臭情況。這時候就要注意吃下肚的食物新鮮度問題，以及補充好的益生菌來維持腸道順暢
，並且多喝現榨的蔬果汁，來改善排便不順造成的惡臭問題。

‧ 大便很稀、軟便的人
體質較濕寒或者脾胃功能較弱、免疫功能較差的人，很容易因為入口的食物不潔導致病毒
感染，引起腹瀉問題。這時候除了同樣要注意入口的食物是否新鮮之外，還應該尋求專業
醫師的幫助，提升免疫力及改善脾胃功能。但若是因為精神壓力緊張引起的拉肚子現象，
則應該找出壓力來源，藉由運動或其他抒壓方式來改善。

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